Praxisnahe Verteidigung
Unser Kursangebot für Jugendliche und Erwachsene kombiniert effektive Selbstverteidigung mit einem ganzheitlichen Fitnessansatz. Dieser Kurs betont realistische Verteidigungsszenarien, die auf natürliche Reflexe basieren und unter Druck funktionieren. Es ist ideal für dich, wenn du sowohl deine physische Kondition verbessern möchtest als auch deine Selbstschutzfähigkeiten in einer dynamischen Gruppenumgebung erweitern möchtest.
Du profitierst von einem Ganzkörperworkout, das deine Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Kondition und Koordination unbewusst verbessert. Diese verbesserte Leistungsfähigkeit und das steigende körperliche Wohlbefinden wirken unmittelbar positiv auf das Selbstvertrauen und die Selbstsicherheit. Diese Faktoren tragen wiederum entscheidend zum erfolgreichen Bestehen in Konfliktsituationen bei.
Das erwartet dich
Warm-up
Wir bereiten dich körperlich und geistig auf die bevorstehenden Aktivitäten vor. Außerdem schulen und verbessern wir gleichzeitig deine koordinativen Fähigkeiten für den Technikteil. Dies führt zu einer Steigerung der Leistung und schnelleren Umsetzung.
Technik
Je nach Leistungsstand werden die einzelnen Techniken strukturell- methodisch vermittelt und vertieft. In unserem Training werden Einsteiger nicht überfordert, und Fortgeschrittene aber gleichzeitig nicht unterfordert.
Anwendung / Drill
Mit deinem Trainingspartner oder auch in der Gruppe sollen abschließend die erlernten Techniken in lockeren Partnerübungen oder Sparringseinheiten Anwendung finden. Hier gilt „Safety first“ – denn richtig lernen und üben kann man nur angstfrei!
Hier könntest du trainieren
Das sagen unsere Mitglieder
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